یکشنبه های سلامت:
نکات مهم برای آغاز سال تحصیلی جدید و مدیریت استرس دانشآموزان
شروع سال تحصیلی برای بسیاری از دانشآموزان با تغییرات مهمی همراه است. پایان تعطیلات تابستان، ورود به محیط جدید مدرسه، آشنایی با معلمان و همکلاسیهای تازه، تکالیف درسی و تغییر در برنامه روزانه میتوانند استرس و اضطراب طبیعی یا حتی بیش از حد را در دانشآموزان ایجاد کنند. این شرایط در صورت عدم مدیریت صحیح، میتواند بر سلامت روان و عملکرد تحصیلی آنان تأثیر بگذارد.
🔹 علائم استرس و اضطراب در کودکان و نوجوانان
جسمانی: مشکلات خواب، اختلال اشتها، کاهش تحرک، افت سطح ایمنی بدن، شبادراری
رفتاری: گوشهگیری، اجتناب از مدرسه، بهانهجویی، مشکل در برقراری ارتباط اجتماعی
عاطفی: ترس و اضطراب، کاهش اعتماد به نفس، پرخاشگری و تحریکپذیری
🔹 راهکارهای کاهش و مدیریت استرس دانشآموزان
ایجاد رابطه صمیمانه با کودک و دادن حس امنیت و آرامش
برنامهریزی برای فعالیتهای روزانه (بازی، ورزش، تفریح و استراحت) پیش از شروع مدرسه
فراهم کردن فضای مطالعه آرام و به دور از تنش در منزل
تشویق به ورزش و فعالیتهای گروهی برای تخلیه هیجانات و افزایش انرژی مثبت
تقویت مهارتهای اجتماعی کودک از طریق مشوقهای کلامی و غیرکلامی
تنظیم برنامه منظم برای انجام تکالیف مدرسه در زمان مناسب
حضور فعال والدین در جلسات اولیا و مربیان و ارتباط مستمر با مشاور یا معلمان
پرهیز از انتظارات بیش از حد از فرزندان و حفظ آرامش والدین در این دوران
آمادهسازی وسایل مدرسه با کمک کودک از شب قبل برای کاهش استرس صبح روز اول
خواب کافی شب قبل از مدرسه و صرف صبحانه سالم و مغذی برای بهبود عملکرد ذهنی و جسمی
آموزش مهارت مدیریت زمان و رعایت قوانین از همان روزهای ابتدایی مدرسه
واگذاری مسئولیتهای کوچک به کودک برای تقویت اعتماد به نفس و ایجاد حس توانایی
پرهیز از انتقال اضطراب و نگرانی والدین به کودک و تعریف خاطرات شیرین از دوران مدرسه
دادن اطمینان به کودک که در صورت بروز مشکل میتواند با معلم یا مدیر در میان بگذارد
در صورت تداوم علائم اضطراب، مراجعه به مشاوران و روانشناسان کودک ضروری است.
🌱 آغاز سال تحصیلی فرصتی ارزشمند برای رشد، یادگیری و شکوفایی استعدادهای فرزندان است. همراهی، حمایت و آرامش والدین نقش کلیدی در موفقیت و سلامت روانی دانشآموزان دارد.
روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان دلفان
